ລະດູຫນາວເຢັນລົງມາອາບນ້ໍາກ້ອນ VS ລະດູຫນາວ

ໄຂຄໍເຢັນ - ເອີ້ນວ່າຫ້ອງນ້ໍາກ້ອນ- ເປັນ - ການປະຕິບັດການທົດລອງທີ່ດີທີ່ໃຊ້ເວລາກັບຜົນກະທົບທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນທົ່ວທຸກລະດູ. ບໍ່ວ່າຈະຢູ່ໃນຄວາມຮ້ອນຂອງລະດູຮ້ອນຫຼືອາກາດຫນາວຂອງລະດູຫນາວ, ໂດຍໃຊ້ chiller ເຢັນເຢັນເພື່ອຄວບຄຸມອຸນຫະພູມນ້ໍາຢ່າງຊັດເຈນສະຫນອງທັງຜົນປະໂຫຍດທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ. ພວກເຮົາຈະຄົ້ນຫາຄວາມໄດ້ປຽບຕາມລະດູການທີ່ເປັນເອກະລັກສະເພາະຂອງພູເຂົາເຢັນແລະວິທີການເຊື່ອມໂຍງນິໄສທີ່ລຽບງ່າຍນີ້ແຕ່ເປັນນິໄສການຫັນປ່ຽນໄປໃນຊີວິດຂອງທ່ານ.

ລະດູຫນາວໃນລະດູຫນາວ plunge: ເຢັນລົງແລະຟື້ນຕົວໄວຂຶ້ນ

ໃນເດືອນທີ່ຮ້ອນແລະຊຸ່ມຊື່ນທີ່ສະຫນອງໃຫ້ຫຼາຍກ່ວາພຽງແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນ, ມັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມອິດເມື່ອຍຮ່າງກາຍຕ່ໍາລົງ, ແລະເລັ່ງການຟື້ນຕົວຂອງຄວາມຮ້ອນ.

ຄວາມເຢັນແລະຄວາມສະຫວ່າງຂອງຄວາມຮ້ອນຢ່າງໄວວາ:plunge ເຢັນ (15-20 ° C) ສາມາດຫຼຸດອຸນຫະພູມຫຼັກໂດຍ 1-2 ° C ໃນນາທີ, ສະຫນັບສະຫນູນການອຸ່ນນ້ໍາແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງຄວາມຮ້ອນຫຼືຄວາມຮ້ອນ.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງຜິວຫນັງ:ນ້ໍາເຢັນເຮັດໃຫ້ມີຄວາມວຸ້ນວາຍ, ຫຼຸດຜ່ອນການຜະລິດນ້ໍາມັນແລະເຫື່ອອອກ, ແລະຊ່ວຍເສີມຂະຫຍາຍການຫມູນວຽນຂອງເສັ້ນເລືອດ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນມີປະໂຫຍດແກ່ຜິວຫນັງທີ່ມີກິ່ນຫຼືສິວ. ບໍ່ຄືກັບນ້ໍາຮ້ອນ, ມັນຮັກສານໍ້າມັນຜິວຫນັງທໍາມະຊາດແລະປົກປ້ອງເຄື່ອງຜິວຂອງຜິວຫນັງ, ເຫມາະສໍາລັບແດດ - ແລະຜິວຫນັງທີ່ມີຊີວິດຊີວາ.

ການຟື້ນຟູກ້າມ:ນ້ໍາເຢັນ (10-15 ° C ສໍາລັບ 15-20 ນາທີ) ຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບແລະເລັ່ງການຟື້ນຟູກ້າມໂດຍການເພີ່ມຂື້ນຂອງອາຊິດອາຊິດ lactic. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການສີດເຢັນສຸກສາມາດເຮັດໃຫ້ເວລາຟື້ນຟູຫຼັງການເຮັດວຽກຫຼັງການເຮັດວຽກໂດຍ 24-48 ຊົ່ວໂມງ.

ຄວາມກະຈ່າງແຈ້ງດ້ານຈິດໃຈ & ການນອນຫລັບ:ນ້ໍາເຢັນເຮັດໃຫ້ເກີດ "ການເປີດດໍາດໍານ້ໍາ," ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈທີ່ຫຼຸດລົງແລະການກະຕຸ້ນລະບົບປະສາດຂອງ parasympathetic. ຕອນແລງ plunges ສາມາດຈັດວາງອຸນຫະພູມໃນຮ່າງກາຍກັບຈັງຫວະ circadian, ສົ່ງເສີມການຜະລິດ melatonin ແລະນອນພັກຜ່ອນ.

ຄວາມຫນາວເຢັນລະດູຫນາວ:ການກໍ່ສ້າງຄວາມຕ້ານທານແລະຊຸກຍູ້ພູມຕ້ານທານ

ກົງກັນຂ້າມກັບເຈດຕະນາ, ລະດູຫນາວອາດຈະເປັນເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຮັບເອົາການປິ່ນປົວດ້ວຍນ້ໍາເຢັນ. ການສໍາຜັດກັບຄວາມຫນາວໃນອຸນຫະພູມຕໍ່າກະຕຸ້ນຄໍາຕອບທີ່ເຫມາະສົມ.

ການຊຸກຍູ້ພູມຕ້ານທານ:ການສໍາຜັດເຢັນເປັນປະຈໍາເພີ່ມ Lymphocyte ນັບໂດຍ 20-30% ແລະເສີມຂະຫຍາຍກິດຈະກໍາຂອງຈຸລັງທໍາມະຊາດ (NK). ການສຶກສາຂອງໂຮນລັງໄດ້ພົບເຫັນວ່າລະດູຫນາວ Bathers ຫນາວໃນລະດູຫນາວໄດ້ໃຊ້ເວລາ 29% ໃນວັນທີ່ບໍ່ດີ.

ສຸຂະພາບ Cardiovascular:ອາການຊ shock ອກເຢັນເຮັດໃຫ້ເກີດ Vasoconstriction ປະຕິບັດຕາມໂດຍ Vasodilation Rebound, ການປັບປຸງການໄຫຼວຽນແລະຄວາມຍືດຍຸ່ນ. ການປະຕິບັດເປັນປົກກະຕິອາດຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດໂດຍ 10-15 ມມ. (ຂໍ້ຄວນລະວັງ: ຜູ້ທີ່ມີສະພາບຫົວໃຈຄວນປຶກສາທ່ານຫມໍກ່ອນທີ່ຈະພະຍາຍາມເອົາໃຈໃສ່ເຢັນ.)

ການເຜົາຜານໄຂມັນແລະການຄຸ້ມຄອງນ້ໍາຫນັກ:ຫນາວໃນກະຕຸ້ນເນື້ອເຍື່ອ adipose ສີນ້ໍາຕານ (bat), ເຊິ່ງບາດແຜໄຂມັນຂາວເພື່ອສ້າງຄວາມຮ້ອນ. ຊູນເຢັນໃນເວລາ 17 ° C ສາມາດເພີ່ມອັດຕາການເຜົາຜານອາຫານໄດ້ເຖິງ 350% ເປັນເວລາຫລາຍຊົ່ວໂມງແລະປັບປຸງຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງອິນຊູລິນ.

ໂປຣໄຟລແລະຄວາມຢືດຢຸ່ນ:plunge ເຢັນເພີ່ມຂື້ນ norepinephrine ແລະ beta-endorphins, ເສີມຂະຫຍາຍອາລົມແລະການຫຼຸດຜ່ອນອາການຊຶມເສົ້າຕາມລະດູການ. ເຖິງແມ່ນວ່າປະມານ 2-3 ນາທີໃນນ້ໍາເຢັນສາມາດສະຫນອງຜົນກະທົບຕ້ານຄວາມກັງວົນທີ່ທຽບເທົ່າກັບການອອກກໍາລັງກາຍເບົາ.

ຄູ່ມືການປະຕິບັດທີ່ປອດໄພສໍາລັບອາບນ້ໍາກ້ອນໃນທຸກລະດູ

ເພື່ອເພີດເພີນກັບການປິ່ນປົວດ້ວຍຫວັດຢ່າງປອດໄພ, ເລີ່ມຕົ້ນຊ້າແລະຕິດຕາມພິທີການສະຫນັບສະຫນູນວິທະຍາສາດ.

ຄໍາແນະນໍາໃນຜູ້ເລີ່ມ:ເລີ່ມຕົ້ນໃນລະດູຮ້ອນດ້ວຍນ້ໍາ 20-22 ° C ບໍ່ເກີນ 5 ນາທີ. ເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການຝັງດິນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມີຄວາມຄືບຫນ້າໄປສູ່ການສໍາຜັດກັບຮ່າງກາຍເຕັມຕົວ. ໃນລະດູຫນາວ, ຮັບປະກັນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ອົບອຸ່ນແລະແຫ້ງໃນທັນທີຫຼັງຈາກນັ້ນ.

ອຸນຫະພູມທີ່ແນະນໍາແລະໄລຍະເວລາທີ່ແນະນໍາ:

ລະດູຮ້ອນ:16-20 ° C ສໍາລັບ 10-15 ນາທີ

ລະດູຫນາວ:18-22 ° C ເປັນເວລາ 3-7 ນາທີ

ຫຼີກລ້ຽງການຫົດຫູ່ເຢັນຫຼັງຈາກອາຫານ, ເຫຼົ້າ, ຫຼືໃນເວລາທີ່ຈັດການກັບພະຍາດຊໍາເຮື້ອ. ປະຊາຊົນທີ່ມີເງື່ອນໄຂ cardiovascular ຄວນຊອກຫາຄໍາແນະນໍາຈາກແພດ.

ຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດ: ສົມທົບກັບການຫາຍໃຈຫາຍໃຈ (e.g. , ການຫາຍໃຈເຢັນ), ຫຼືສະຕິປັນຍາຮ້ອນສໍາລັບລະບົບປະສາດ, ແລະຜົນປະໂຫຍດຂອງການຟື້ນຟູ. ວົງຈອນການອາບນ້ໍາກ້ອນໃນແຟງລັງ - ນ້ໍາກ້ອນແມ່ນສະແດງໃຫ້ເຫັນການແພດເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນມະຕິຂອງໂຣກຫົວໃຈປະມານ 27%.

ເປັນຫຍັງຕ້ອງໃຊ້ຊິລິໂຄນເຢັນ CHILLL?

ການຄວບຄຸມອຸນຫະພູມທີ່ຊັດເຈນແມ່ນກຸນແຈສໍາຄັນໃນການເອົາໃຈໃສ່ເຢັນ. ວິທີການແບບດັ້ງເດີມຄືກັບກ້ອນນ້ໍາກ້ອນແມ່ນບໍ່ມີປະສິດຕິພາບ, ບໍ່ສອດຄ່ອງ, ແລະມີລາຄາຖືກຕາມເວລາ.

ເປັນຄຸນນະພາບສູງບໍລິສັດ PLunge ເຢັນ, ຄືກັບ hi-q ນ້ໍາກ້ອນອາບນ້ໍາ Chiller Chiller:

1. ຄວາມຫນາວເຢັນໄວໃນການລໍ້ລວງ temps (ຕ່ໍາເປັນ 3 ° C)

2. ການບໍາລຸງຮັກສາອຸນຫະພູມຄົງທີ່

3. ການປະຕິບັດງານນິ້ວກໍາລັງສໍາລັບຄວາມສະດວກສະບາຍປະຈໍາວັນ

4. ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍໃນໄລຍະເວລາທີ່ຍາວນານທຽບໃສ່ການຊື້ນ້ໍາກ້ອນ

5. ການເປັນຫມັນ UV ທາງເລືອກສໍາລັບນ້ໍາອະນາໄມ

ວິທີການອາບນ້ໍາອາຊີບ:

ກໍານົດ chiller ເຖິງ 10-15 ° C

ແຊ່ 5-10 ນາທີ

ສຸມໃສ່ພື້ນທີ່ກ້າມເນື້ອໃຫຍ່ (ຂາ, ກັບຄືນ)

ແຫ້ງແລະຍ້າຍຫຼັງຈາກສໍາລັບການຫມຸນວຽນ

ເຮັດຊ້ໍາອີກ 2-3 ຄັ້ງສໍາລັບຜົນປະໂຫຍດທີ່ຍືນຍົງ

ການປິ່ນປົວດ້ວຍຄວາມເຢັນສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມຄວາມຫນາວເຢັນໃນເວລາທີ່ມີຄວາມສຸກໃນໄລຍະຍາວ.

ຄວາມຮ້ອນ:ການຊູນປົກກະຕິປັບປຸງການຕິດຕໍ່ຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ເສີມຂະຫຍາຍການປະຕິກິລິຍາຂອງເສັ້ນເລືອດ, ແລະຊ່ວຍຮັກສາອຸນຫະພູມຫຼັກ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນມີປະໂຫຍດແກ່ຜູ້ສູງອາຍຸ.

ການດຸ່ນດ່ຽງອັດຕະໂນມັດ:plunge ເຢັນກະຕຸ້ນທັງລະບົບທີ່ມີຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈແລະ parasypathetic, ຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມສາມາດໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນການປ່ຽນແປງລະຫວ່າງຄວາມກົດດັນແລະການຟື້ນຕົວ.

ສຸຂະພາບຂອງໂທລະສັບມືຖືແລະອາຍຸຍືນ:ການສໍາຜັດກັບອາກາດຫນາວທີ່ມີຄວາມສຸກທີ່ມີຄວາມສຸກ.

ຈາກການຄ້າຂາຍນ້ໍາກ້ອນແບບດັ້ງເດີມຂອງຍີ່ປຸ່ນ ໃນມື້ນີ້, ພະນັກງານດື່ມເຢັນເຢັນທີ່ທັນສະໄຫມນໍາສະຕິປັນຍາບູຮານນີ້ເຂົ້າໃນຊີວິດປະຈໍາວັນດ້ວຍຄວາມແມ່ນຍໍາ, ຄວາມສະດວກສະບາຍແລະຄວາມປອດໄພ. ເລືອກ chiller hi-q ເຢັນຂອງ cool-q ເຢັນໃນຄ່ອຍໆ, ແລະປົດລັອກຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ປ່ຽນແປງຂອງລະດູການເຢັນ.

Hi-Q Group - ຜູ້ສະຫນອງນ້ໍາກ້ອນທີ່ນໍາຫນ້າໃນໂລກ.

ຄູ່ຮ່ວມງານທີ່ທ່ານໄປຫາຄູ່ຮ່ວມງານສໍາລັບການແກ້ໄຂບັນຫາເຢັນທີ່ນິຍົມ - ເອກະສານອອກໄປທຸກເວລາ!

ອີເມວ: andre@hi-qtech.com