ທ່ານຄວນໃຊ້ຊິມອາບນ້ໍາກ້ອນເລື້ອຍປານໃດ?

ໃນປັດຈຸບັນປະຊາຊົນນັບມື້ນັບຫຼາຍຂື້ນທີ່ກໍາລັງພະຍາຍາມບັນເທົາອາການເມື່ອຍລ້າແລະເລັ່ງການຟື້ນຕົວ, ໂດຍສະເພາະຄົນ, ນັກແລ່ນແລະນັກແລ່ນແລະນັກແລ່ນແລະນັກແລ່ນ. ມີເຄື່ອງເຮັດຄວາມເຢັນຂອງນ້ໍາກ້ອນຫຼາຍຂື້ນໃນຕະຫຼາດ, ເຊິ່ງນັບແຕ່ຮູບແບບການພົກພາແບບງ່າຍໆກັບອຸປະກອນທີ່ມີລະດັບສູງດ້ວຍອຸນຫະພູມຄົງທີ່ແລະເຢັນອັດຕະໂນມັດ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄໍາຖາມທີ່ພົບເລື້ອຍແມ່ນ: ອາບນ້ໍາກ້ອນຄວນຖືກເອົາໄປເລື້ອຍປານໃດ? ມັນເຂັ້ມແຂງເກີນໄປທີ່ຈະອາບນ້ໍາທຸກໆມື້ບໍ? ບໍ່ໄດ້ອາບນ້ໍາຊ້າລົງບໍ? ບົດຂຽນນີ້ຈະເວົ້າກັບທ່ານໃນທາງທີ່ຕໍ່າທີ່ສຸດໃນໂລກ.

ອາບນ້ໍາກ້ອນເລື້ອຍໆ, ດີກວ່າ

ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ເຂົ້າມາພົວພັນກັບຫ້ອງນ້ໍາກ້ອນ. ຫຼັງຈາກທີ່ອາບນ້ໍາແລ້ວ, ພວກເຂົາຮູ້ສຶກວ່າຄົນທັງຫມົດແມ່ນ "ສົດຊື່ນ", ແລະກ້າມແມ່ນບໍ່ເຈັບຫຼາຍໃນມື້ຕໍ່ມາ, ສະນັ້ນພວກເຂົາເລີ່ມໃຊ້ເລື້ອຍໆ. ແຕ່ຄວາມຈິງແລ້ວ, ຄວາມຖີ່ສູງເກີນໄປອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ກົນໄກການຟື້ນຕົວຂອງຮ່າງກາຍ.

ຮ່າງກາຍຂອງຮ່າງກາຍຈະປະສົບກັບຄວາມເສຍຫາຍທາງບວກຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນສ້ອມແປງແລະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ. ນີ້ແມ່ນຂັ້ນຕອນຂອງການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງພວກເຮົາ. ຄວາມເຢັນເລື້ອຍໆ, ໂດຍສະເພາະການນໍາໃຊ້ຫ້ອງນ້ໍາກ້ອນທັນທີຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມຄວາມຮຸນແຮງສູງ, ອາດຈະແຊກແຊງກັບຂະບວນການນີ້.

2-3 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດແມ່ນເຫມາະສົມກວ່າ

ຖ້າທ່ານເປັນຜູ້ທີ່ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນແລະຝຶກອົບຮົມປະມານ 3-5 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ, ຄວາມຖີ່ທີ່ແນະນໍາໃນການນໍາໃຊ້ນ້ໍາກ້ອນທີ່ເຢັນກວ່າ:

- 2-3 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ

- ສຸມໃສ່ວັນຝຶກອົບຮົມຄວາມແຮງສູງ (ເຊັ່ນວ່າມື້ຂາ, ການຝຶກອົບຮົມລະເບີດແບບແອ AEROBIC)

- ປ່ອຍໃຫ້ 1-2 ມື້ຫຼັງຈາກແຊ່ໃນຮ່າງກາຍເພື່ອຟື້ນຕົວຕາມທໍາມະຊາດ

ຖ້າທ່ານພຽງແຕ່ອອກກໍາລັງກາຍແລະເຫື່ອອອກບາງຄັ້ງຄາວ, ຕົວຈິງແລ້ວມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ມັນເລື້ອຍໆ. ຈືຂໍ້ມູນການ, ຫ້ອງອາບນ້ໍາກ້ອນແມ່ນວິທີການຂອງການຟື້ນຕົວ, ບໍ່ແມ່ນ "ພິທີກໍາ" ສໍາລັບການພັກຜ່ອນປະຈໍາວັນ.

ເວລາດົນປານໃດທີ່ເຫມາະສົມໃນແຕ່ລະຄັ້ງ?

ຄໍາແນະນໍາທົ່ວໄປ:

- ປະມານ 8-12 ນາທີໃນແຕ່ລະຄັ້ງ

- ອຸນຫະພູມແມ່ນ 10 ℃ ~ 15 ℃ແມ່ນລະດັບປານກາງ

- ຖ້າທ່ານໃຊ້ເຄື່ອງເຮັດນ້ໍາກ້ອນທີ່ສຸດແລ້ວ, ມັນສາມາດຄວບຄຸມອຸນຫະພູມໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຕື່ມນ້ໍາກ້ອນ

ອຸນຫະພູມຕ່ໍາເກີນໄປ (ເຊັ່ນ: ດ້ານລຸ່ມ 5 ℃) ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດ, ແລະແຊ່ຍາວເກີນໄປອາດຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍເຢັນເກີນໄປ.

ໃນສະຖານະການໃດທີ່ມັນບໍ່ເຫມາະສົມກັບການນໍາໃຊ້ເລື້ອຍໆ?

ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບການອາບນ້ໍາກ້ອນທຸກໆມື້. ສະຖານະການຕໍ່ໄປນີ້ແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ມັນດ້ວຍຄວາມລະມັດລະວັງຫຼືການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຖີ່:

- ປະຊາຊົນທີ່ມີຄຸນນະພາບການນອນທີ່ບໍ່ດີແລະຄວາມກົດດັນສູງ (ຫ້ອງນ້ໍາກ້ອນອາດຈະເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈສົດຊື່ນໃນໄລຍະສັ້ນ, ແຕ່ອາດຈະກະຕຸ້ນເສັ້ນປະສາດທີ່ມີຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈໃນໄລຍະຍາວ)

- ຄົນທີ່ມີພະຍາດ cardiovascular ຫຼືການໄຫຼວຽນຂອງ peripheral ທີ່ບໍ່ດີ (ການກະຕຸ້ນອຸນຫະພູມຕໍ່າອາດຈະບໍ່ປອດໄພ)

- ຜູ້ທີ່ມັກອອກກໍາລັງກາຍທີ່ກໍາລັງຝຶກອົບຮົມການເຕີບໂຕຂອງກ້າມເນື້ອ (ນ້ໍາກ້ອນຈະສະກັດກັ້ນການຕອບຮັບທີ່ມີປະສິດທິພາບອັກເສບ.

ຖ້າທ່ານເປັນຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ, ມັນມີຄວາມຫນ້າເຊື່ອຖືຫຼາຍທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນແບບນີ້

ຖ້າທ່ານເປັນຄົນໃຫມ່ສໍາລັບອາບນ້ໍາກ້ອນ, ທ່ານກໍ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນເປັນຄັ້ງຫນຶ່ງຕໍ່ອາທິດແລະສັງເກດປະຕິກິລິຍາຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານກ່ອນ. ໃນເວລາທີ່ແຊ່ນ້ໍາ, ທ່ານສາມາດແຊ່ນ້ໍາປະມານ 5 ນາທີກ່ອນ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຄ່ອຍໆຂະຫຍາຍເວລາ.

ຍັງເອົາໃຈໃສ່ກັບ:

- ຮ່າງກາຍຄວນຮ້ອນກ່ອນທີ່ຈະແຊ່ (ເຊັ່ນ: ພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍ)

- ຢ່າແຊ່ກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າ, ພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກກິນອາຫານ, ຫຼືໃນເວລາທີ່ຮ່າງກາຍເຢັນ

- ຫຼັງຈາກແຊ່, ຮັກສາຄວາມອົບອຸ່ນແລະຊຸ່ມຊື້ນເພື່ອຫລີກລ້ຽງການຈັບເປັນຫວັດ

ເພື່ອສະຫຼຸບ:

r ທ່ານຄວນໃຊ້ chiller ອາບນ້ໍາກ້ອນເລື້ອຍປານໃດ?

>

> - ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວການເວົ້າ, 2-3 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດແມ່ນຄວາມຖີ່ຂອງວິທະຍາສາດຫຼາຍຂື້ນ

> - ແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ມັນພາຍໃນ 1 ຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມຄວາມຮຸນແຮງສູງ

> - ແຕ່ລະຄັ້ງຄວນຄວບຄຸມປະມານ 10 ນາທີ, ບໍ່ດົນເກີນໄປ

> - ຄົນທີ່ມີສະພາບຮ່າງກາຍທີ່ບໍ່ດີຫລືຜູ້ທີ່ມີຈຸດປະສົງທີ່ຈະໄດ້ຮັບກ້າມຄວນໃຊ້ມັນດ້ວຍຄວາມລະມັດລະວັງຫຼືຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຖີ່

ຫ້ອງນ້ໍາກ້ອນແມ່ນເຄື່ອງມືທີ່ດີ, ແຕ່ຄືກັບວິທີການຟື້ນຟູໃດໆ, ມັນຕ້ອງຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງຄ່ອງແຄ້ວ. ຢ່າເຮັດໃຫ້ຄົນຕາບອດດໍາເນີນໄປໃນ "ອາກາດຫນາວດີກວ່າ", ຊອກຫາຈັງຫວະທີ່ເຫມາະສົມກັບທ່ານທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນກຸນແຈ.

ຖ້າທ່ານກໍາລັງພິຈາລະນາຊື້ICE bath chiller,ທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບຄວາມຖີ່ຂອງການນໍາໃຊ້ທີ່ສົມເຫດສົມຜົນໂດຍອີງໃສ່ແຜນການຝຶກອົບຮົມແລະສະພາບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ການຟື້ນຕົວທີ່ດີຈະເຮັດໃຫ້ການຝຶກອົບຮົມຢ່າງແຂງແຮງແລະມີຊີວິດທີ່ແຂງແຮງກວ່າເກົ່າ.

ເຕັກໂນໂລຍີ Hi-Q ແມ່ນມືອາຊີບchiller ອາບນ້ໍາກ້ອນຜູ້ຜະລິດແລະຜູ້ສະຫນອງສິນຄ້າແລະຜູ້ສະຫນອງໃນປະເທດຈີນ, ທ່ານສາມາດຮັບປະກັນການບໍລິການທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງພວກເຮົາ. ສໍາລັບການສອບຖາມ, ທ່ານສາມາດເຂົ້າຫາພວກເຮົາໄດ້ທີ່support@hi-qtech.com.